Team Tovar

En blogg om träningen inför årets tre stora lopp: Stockholm triathlon, Stockholm halvmaraton och Tjejmilen.

back on track

Publicerad 2013-05-28 19:17:00 i Övriga träningspass,

Ligger verkligen efter med träningsschemat. Började dessutom joba igåt och orkade inte träna alls. Men är på väg ut snart och ska cykla och springa. Jag får försöka lösa schemat på något sätt så att jag tränar ordentligt och så. Största problemet är att simhallens öppettider inte är de bästa så jag hinner inte simma före eller efter jobbet. Ska försöka få in det under de lediga dagarna och förhoppningsvis om jag får delade pass.

And away we go by bike and by foot! :)
Kommentarer (15)

Mountainbiking

Publicerad 2013-05-26 18:56:45 i Träning,

Det var minst sagt en ny upplevelse jag var med om i helgen. Ett väldigt trevlig och spännande äventyr med storasyster och svåger.
Igår, efter att jag anlänt till Norrköping, begav vi oss ut på ett mountainbike spår. Eller ja, de valde ett spår i nybörjarstuk med tanke på att jag aldrig cyklat på en mountainbike, än mindre ute i skogen. Det var pirrigt men härligt med den lite högre farten, även om det var lite läskigt i nedförsbackarna. Det var som värst INNAN jag föll eftersom jag var rädd att slå mig. Efteråt var det inga problem, visste då att fallen inte gjorde så ont och att jag isf skulle kunna ta mig upp i sadeln igen. Dock blev det inte fler fall(Yei!), däremot var det en hel del backar jag kämpade mig upp för. Jag kan med stolthet säga att jag klarade av alla backarna, om än lite andfådd, men jag vägrade ge upp!
Detta var ett perfekt sätt att påbörja träningen igen. Enda undantaget är att väl att jag inte vet hur det kommer att gå med min hand när det gäller simningen, men om en dag eller två borde min hand klara sig utmärkt och utan smärta :)

Lite bilder från igår :)

Kommentarer (0)

Frånvaro från träningen

Publicerad 2013-05-23 08:01:04 i Träning,

Har varit lite frånvarande vad gäller träningen. Inte för att jag inte velat ta mig ut och kämpa, utan för att det har varit väldigt mycket att göra i skolan. Nu i slutet är allt på samma gång; skrev en tenta igår, är på väg att skriva en idag också och imorgon ska stora lingvistikuppsatsen in.

Allt detta har bara gjort att min mage har börjat må sämre igen, mycket sämre. Jag hade märkt att träningen hade gjort att magen mådde mycket bättre och slutade föra ont, men lite stress och det kommer tillbaka.

Ser verkligen fram emot helgen då jag ska åka och hälsa på mamma och Caro. Då kommer det även kanske bli lite träning på schemat med Caro, vilket hade varit en toppen "nybörjan" på träningen.

Kommentarer (0)

Gym

Publicerad 2013-05-11 12:53:20 i Övriga träningspass,

Lördagar är rest-day från triathlon träningen, då passade jag på att gå en runda på gymmet. Hoppades innerligt att jdet inte skulle vara någon där och att ingen skulle komma heller. Känner mig fortfarande som ett stort frågetecken på gymmet och då föredrar jag att vara själv, ta det lugnt och göra som jag vill. 
 
Jogging som uppvärming, samt lite strecth. Sedan var det styrketräning som gällde. Fokuserade mest på armar, bröst och mage. Körde lite lätt på benen också, men tog det lugnt för imorgon är det cykelpass. Då vill jag ha benen utvilade. 
 
Kollade lite i spegeln och hoppades på lite försändring. Lite armmuskler börjar titta fram, tror jag nog. Jämförde också två bilder, en från första gången jag var på gymmet och en från idag. Skillnad, tros?
 
Kommentarer (1)

Tips för nybörjaren

Publicerad 2013-05-10 17:09:00 i Allmänt, Träningstips,

Har läst lite på http://stockholm.triathlon.org och försökt ta åt mig allt som kan tänkas hjälpa mig med träningen, samt vad jag ska tänka på när det väl gäller. Hittade en intervju med Ida Salonen där hon tipsar om vad man ska tänka på när man är nybörjare. 
 
Vad är det viktigaste att tänka på, för motionärer, för att utföra ett lyckat triathlon?
- För nybörjaren gäller det att släppa all press. Det viktigaste är att ha kul. Har man det är det en vinst i sig och antagligen kommer man vilja göra det igen.  Var väl förberedd och ha koll på vart du har dina saker i växlingsområdet och se till att allt fungerar. Är man en ”sämre” simmare bör man inte ställa sig i längst fram i mitten vid start. Risken finns att man bli översimmad. Ha koll på banan så inga frågetecken dyker upp längst vägen. Då kan man istället fokusera på utförandet. Det viktigaste, som sagt, ha riktigt roligt!
 
 
 
Kommentarer (1)
2013, Ida Salonen, cykel, frisim, intervju, nybörjare, simning, stockholm, stockholm triathlon, tips, triathlet, triathlon,

Personbästa simning

Publicerad 2013-05-10 16:33:00 i Personbästa, Simning,

Kändes väldigt bra igår när jag inte bara såg att jag presterade bättre, utan att jag faktiskt kände att jag orkade mer och att jag kände mig starkare. Idag kändes det ännu bättre, för jag har slagit mitt personliga rekord två dagar i rad, bara i olika grenar. Simmade 36*25m på 30 minuter. Jag tror knappt jag orkat simma så länge ens på idrottslektionerna i skolan, än mindre på 30 minuter. 
 
Vad gäller frisimmet/crawlandet så känns det mycket bättre. Jag känner att armtagen känns starkare och att jag kommer längre för varje gång. Videorna jag tittade på tidigare gav mycket tips som jag försökte ha i åtanke. Det var till viss del det som gjorde att jag kunde göra bättre ifrån mig (självklart är det all träning också!). Andningen kändes också bättre. Vid vissa tillfällen kändes det inte alls ansträngande, vid andra kändes det som det tidigare gjort: att man inte får tillräckligt med luft och att man hyperventilerar vid inandningen. 
 
Det var ganska många andra som var där och simmade (och väldigt många som badade, men på andra halvan av bassängen). Simmade ganska nära en annan person, och det kom "mötande" så jag blev tvungen att stanna ganska snabbt, svalde vatten då. Blev lite anstrngande efter det så jag tog det lite lugnt i ett par längder och tog röstsim ist. Även om det gick långsammare att simma bröstsim så gick det mycket fortare än många andra gånger jag simmat. Jag kände att benen hade mycket mer att ge. Tummarna upp för det!
 
 
Kommentarer (0)
2013, crawla, frisim, längder, mål, norrtälje, personbästa, resultat, simhall, simning, självkänsla, stockholm triathlon, team, träning, utmaning, utveckling,

Personbästa

Publicerad 2013-05-09 17:04:00 i Löpning, Personbästa,

Var ute och sprang tidigare. Det kändes som att det gick fortare än tidiagare, vilket kändes bra. Efter första kilometern sa Endomondo att jag hade sprungit 1 km på 6 minuter 44 sekunder. Jag blev så glad att jag skrek "YES!" rakt ut i luften. Jag har aldrig sprungit en kilometer på så kort tid! Kändes hur skänt som helst att se att det går bättre och bättre, och det har bara gått en och en halv vecka!! 
 
Jag satsade på att hålla farten uppe, nu när jag kände att jag klarade av det. Andra kilometern var inte mycket sämre: 06:56. Vid tredje kilometern blev det jobbigar. Det finns som sagt en otroligt jobbig backe där, och nu tog den musten ur mig helt. Fick ta det riktigt lugnt på väg upp, men ökade på lite när jag kom upp och ut ur skogen, sen hem. Sista kilometern: 07:47. Även om det inte var lika fort, så var det ändå bättre än sist jag var ute och sprang samma runda. Då sprang jag sista kilometern på  07:56.
 
Det är ingen stor skillnad på tiderna från idag och sist jag var ute. Men en klar förbättring och efter en och en halv vecka, som sagt. Jag är stolt över mig själv för att jag tagit mig an den här utmaningen och tagit det på allvar. 
 
 
Dagens resulat i jämförelse från sista löprundan (måndag 6/5) :

  
Kommentarer (1)
2013, mål, norrtälje, personbästa, resultat, självkänsla, stockholm halvmaraton, stockholm triathlon, tjejmilen, träning, träning, utmaning, utveckling,

ute och cyklat x2

Publicerad 2013-05-08 21:47:00 i Cykling,

 
Kom hem för bara ett litet tag sedan efter att ha varit ute och cyklat. Jag var både bildligt och bokstavligen ute och cyklade. Cyklade runt och försökte hitta en bra runda som jag kan fortsätta cykla vid passen. Det gick väl inte så bra. Att jag cyklade vilse är väl inte helt rätt utryckt. Jag cyklade in på en cykelväg, den övergick till grusväg så jag svängde in på ett bostadsområde. Fortsatte cykla, hittade en till cykelväg, ut till ett till bostadsområde. Stannade och kolla hur jag skulle ta mit ut, körde för lång. Till slut hittade jag dit jag skulle. 
 
Själva träningspasset var 40 miuter. Precis då var jag vid Lidl och skulle handla toalettpapper (det var för kallt för att jag skulle vilja gå ut igen, frös lite på vägen hem), sen var det 10 minuter hem. 
 
Kändes skönt, om än lite jobbigt för det finns inte mycket ställen som bara är cykelväg och som man kan ta det lugnt på. Fick stanna vid trafikljus, sakta ner inför korsningar osv. Ja, det var lite som att köra bil, med ett undantag: med bil kommer man upp för riktigt, jag menar RIKTIGT, branta backar! Stötte på en sån längs vägen, då jag var på väg ut ur mitt" vilsen"-tillstånd (innan jag insåg att jag inte riktigt skulle komma ut på den vägen jag trodde). Som den icke-mes jag börjat bli vad gäller träning och att utmana sig själv försökte jag så klart ta mig upp. Halvvägs upp gick det verkligen inte. Fick känna mig besegrad av en dum brant och lång backe, men en vacker dag kommer jag att kunna ta mig upp! Vad jag gjorde ist var att småjogga upp. Mina ben var helt döda så farten hölls inte riktigt uppe, men det var mer för att hålla igång benen. Passade på att dricka lite och sen bar det iväg igen. 
 
Vill hitta något ställe där det går att cykla ordentligt, bara fokusera på det och kunna hålla uppe farten en längre tid.  Bara kunna njuta av träningen ordentligt coh känna hur det bränner i musklerna när man måste ta i lite mer. Det är ganska hemskt att känna hur musklerna skriker, men känslan av att inte ge upp och komma uppför backarna är hur skän som helst (nej, inte DEN backen äncy, tyvärr). 
 
Dagens resultat:
 
Kommentarer (1)

Träningsvideor

Publicerad 2013-05-08 18:18:08 i Allmänt, Cykling, Löpning, Simning, Träningstips,

Tittade runt efter våtdräkter och kom över några väldigt användbara videos från Runners World om all möjlig träning. Bland dessa fanns då så klart också simning, löpning och cykling. Har tittat på några av dem och de ger tips som kan vara ganska användbara att tänka på.
 
Länkar:
 
http://triathlon.runnersworld.se/artiklar/lar-dig-simma-frisim.htm
http://www.youtube.com/watch?v=wMgoWhPhAIg
 
Sen kan man hitta fler på youtube. t
Kommentarer (57)

Nya träningskläder

Publicerad 2013-05-08 18:11:00 i Cykling, Löpning, Utrustning,

Köpte lite nya träningskläder när jag var på Decathlon sist. Främst cykelsaker.
 
Köpte två toppar till att cykla och ett par cykelbyxor (man kan ta av "paddigen" och använda dem som löpartights!). Allt är av märket B'Twin.
 
Tightsen var väl inte de billagste, men de ser fina och anändbara ut, samt att de är väldigt bekväma. Topparna pssade jag mest på att köpa för att de var på rea (Y)
 
 
Kommentarer (2)
b'twin, cykel, decathlon , stockholm triathlon, träning,

Första cykelrundan

Publicerad 2013-05-07 21:32:52 i Cykling,

Fick hem cykeln imorse. Kunde inte prova att cykla på den förrän ikväll, men såg verkligen fram emot det!! Dessutom kunde jag ta igen det missade träningspasset från söndag. 
 
Har varit uppe sen 5:30 imorse och hoppasdes på att när jag kom hem (10 timmar senare) kunna sova en liten stund, men icke sa nicke! Jag ar väldigt trött och ville verkligen sova, men kroppen var rastlös. Bestämde mig för att ta en tur och prova cykeln. Tanken var att jag bara skulle ner till Ica. Blev lite annorlunda till slut. 
     Cyklade till kärleksudden, en strand (den ska ligga någonstans där i närheten iaf) och sen längs med strandvägen(ish?), bort mot hamnen, mot handelsplatsen (handlade på Willys ist) och sen hem igen. Kände väldigt bra. Det var bara en uppförsbacke på hemvägen som var lite jobbig. Det är dock bara till att lära sig växlarna ordentligt så ska det inte vara några problem nästa gång. 
 
Det kändes väldigt bra att äntligen ha cykeln. Skillnaden mellan att andas frisk luft och se sig omkring var enorm mot att stirra rakt in i en vägg i 40 minuter. Det jag visste skulle vara mer av en utmaning, och anledningen till att jag ville få cykeln så fort som möjligt var bla: att lära känna cykeln, våga ha fart, och lära sig cykla i olika situationer - växla, helt enkelt. Nu har jag cykeln, jag har testat den och jag är nöjd! :)
    
Dagens resultat:
 
Kommentarer (0)
2013, cykel, mål, norrtälje, stockholm triathlon, träning,

Löpning plus simning

Publicerad 2013-05-06 23:16:00 i Löpning, Simning, Övriga träningspass,

Hade seminarie på eftermiddagen så jag passade på att köra träningen på morgonen. Blev lite stressigt mot slutet när jag skulle hem från simhallen, men det var värt det.
Tur var det att jag bestämde mig för att ta båda momenten på morgonen för sen åkte vi aldrig hem igen. Blev att åka en vända till Dechatlon (älskar stället!) och sen ner till Norrköping. Imorgon kör vi norrut igen och då har jag även min cykel med mig. Nu kommer jag kunna träna ordentligt!

Dagens träningsresultat:
Löpning: 3.21 km - 24:57 min
Simning: 16*25m - 20 min

Löpningen gick bra. Sprang röda spåret (2,5 km) på elljusspåret, samt dit och hem igen. Kändes bra, bara väldigt varmt.
Första gången jag simmade hela passet. Kändes ganska okey. Försökte träna på att göra som jag blivit tillsagt tidigare samt att andas rätt och inte svälja vatten.

En bra början på veckan!


Kommentarer (1)

Vecka 1 slut!

Publicerad 2013-05-05 21:44:00 i Simning, Övriga träningspass,

Glömde skriva hur det hade gått på träningen sen i fredags, aj då. 
 
Fredag: Simning som gällde. Det gick väl helt okey, antar jag. Jag simmar inte så mycket i sträck, försöker mer på att få koll på tekniken och andningen. Har lite svårt för att få in andningen ordentligt så ibland får jag väldigt lite luft och andra gånger svälje jag vatten... Frågade badvakten om tips, men det var svårt att göra det som han sa. Träning, träning, träning!
 
Det här är tipesen jag fick av badvakten och Alex: 
* Sätt ner hela armen där du sätter ner handen, annars stoppar du upp farten för dig själv
* "fånga" nytt vatten: sätt ner armen, sedan in mot kroppen och ut igen - nästan som ett nyckelhål
* Andas på var tredje tag, om du inte orkar ta vart annan
* Benen ska ta det riktigt lugnt, de är till för balansen.
* öva, öva, öva!
 
Lördag: Det var vilodag enligt schemat, men efter en dag med att ha tittat på vovvar och ätit gott surdegsbröd spelade vi lite tennis i Campushallen. Det gick inte så bra. Bollarna studsade alltför mycket och jag kunde inte kontrollera bollens riktning ordentligt. Blir att få en intensivkurs av Caro när hon kommer och hälsar på (när det nu är) :)
 
Söndag: Begav mig till gymmet för 40 minuters cyklande, men... efter att ha värmt upp och tränat allmänt såg jag mig omkring och insåg: spinningcykeln är borta! :O Tog ett gympass ist (så gott det gik iaf). Det var andra personer där så jag var inte så överförtjust i att vara där, men tog en timmes träning ändå. Satsade mest på benen. 
    Idag bestämde jag mig även för att påbörja två "30 day challenges" - squats (50 st) och plank (2x30 seks). Squatsen gjorde jag på gymmet (folk var där, folk såg! :O), men plankan gjorde jag efteråt, hemma. Det skulle vara 20s och sen 30s men kämpade mig till 30 sekunder båda gångerna.
    Det sista "träningsmomentet" idag var en powerwalk till och från Ica. Handlade bl.a lite melon som vi njöt av till efterrätt med lite glass (jag tog bara väldigt lite, jag lovar!). Väl vid trapphuset sprang jag uppför trapporna med påsen, som vägde några kilon iaf. Kändes toppen att klara av det.
 
Hela veckan har känts väldigt bra. En bra start på träningen allt som allt, och såhär hoppas jag att det ska fortsätta. En vecka klar, tolv to go. Heja!
Kommentarer (0)

Frukost

Publicerad 2013-05-05 12:10:00 i Kost,

Fixade lite arepas till Alex, som väldigt gärna ville ha, och lite annan frukost till mig. Det var ett recept jag läste på en blogg innan (josefines.se) och som jag tänkte kunde vara värt att smaka. Det är en bra måltid innan träning och eftersom jag hade tänkt ta mig till gymmet om ett tag så passade jag på.

Ingredienser:
1 banan
1 dl havregryn
1 ägg
1 dl vatten
2 msk kakao
Kokos

ca 1 minut i mikron, klart!

Kommentarer (1)

Löpning på Campus

Publicerad 2013-05-02 18:42:23 i Löpning, Övriga träningspass,

Efter lite tjat från Hanna tog jag mig ut för att ta itu med dagens träning trots att jag inte kände mig på topp. 30 minuters löpning stod på schemat, men det blev ist 54:34 minuter och en distans på 6,30 km.

Tog mig till elljusspåret här på Campus och väntade på att det skulle gå 30 min. Var dock mitt ute i skogen vid det tillfället så det var bara att kämpa sig hemåt. Trampade snett en gång och det gjorde lite ont. Tog det lite lugnt för att kolla att foten var okey och när den inte längre var ett problem fortsatte jag som vanligt.

Vid något tillfälle fick jag några peptalks av Hanna. Skrattade åt den ena: "Go, go, go. Run faster and move your ass," precis då sprang en kille förbi mig. Han måste ha trott att jag var galen, skrattandes på en joggingrunda mitt ute i skogen.

Trots ont i halsen och magen efter gastroskopin kändes det bra att ha kommit ut. Tack Hanna för att du pepparrot mig till att ta mig ut ändå! ;)

Kommentarer (1)

Inställt träningspass?

Publicerad 2013-05-02 15:58:00 i Löpning, Övriga träningspass,

Var på sjukhuset imorse och gjorde en gastroskopi, en slang med en kamera nedkörd i halsen. Sen dess har jag mått illa, haft (mer) ont i magen samt ont i halsen (bedövningen tog inte ordentligt på en sidan av halsen). Har funderat ganska mycket på om jag ska eller inte. Mår inte så bra och har en uppsats som helst av allt ska in idag... Dagen är inte över än så jag får se.
Kommentarer (1)

Stockholm Triathlon 2013

Publicerad 2013-05-01 20:51:00 i Team Tovar,

 
Nu är jag officiellt anmäld till Stockholm Triathlon! Ser fram emot att träna hårt inför detta och jag hoppas få en fin kropp till sommaren också, vilket ju alltid är ett plus :)
 
Stockholm Triathlon, här kommer jag!
 
Kommentarer (3)

1 maj - första cykelpasset

Publicerad 2013-05-01 13:44:19 i Cykling,

Då var det dags för triathlonschemats första cykelpass, men eftersom jag inte har någon cykel än så blev det att bege sig till gymmet, som för övrigt var min första gång där. 
 
Hade lite problem till en början med att hitta påslagningsknappen till löpbandet, men sen var det uppvärming som gällde. 10 minuters joggning i ett jämt, men ändå ganska högt tempo för att få upp flåset och pulsen. Därefter var det 40 minuter på cykeln som gällde det var en spinningcykel så jag vet inte hur långt jag "cyklade". Sadeln var hård och glasögonen gled ner på näsan hela tiden, men det var de enda klagomålen jag hade.
 
Sambon kom och värmde upp medan jag hade 10 minuter kvar på cykeln. Sen körde vi lite lätt styrketräning på överkroppen, främst armar, bröst och rygg. 
 
 
Blev positivt förvånd över att jag inte kände att jag behövde tvinga mig själv "orka lite till". Det var rent ut sagt en väldigt bra träningsdag och jag är lite stolt över mig själv. 
Kommentarer (0)

Team Tovar

Publicerad 2013-05-01 08:43:12 i Team Tovar,

Den här bloggen skrivs som en del av förberedelserna inför Team Tovars tre stora lopp 2013: Stockholm triathlon, Stockholm halvmarathon och Tjejmilen.
 
Meddlemarna i Team Tovar är familjemeddlemarna i familjen Tovar: pappa Fernando, mamma Myriam, Carolina, Nano, Hanna och Paula. Vi kommer alla, med undantag från Nano (men även han tränar intensivt), att delta i ett eller flera av loppen, men den som skriver den här bloggen är yngsta meddlemmen i teamet, Paula.
 
Jag är 20 år och är tyvärr inte lika vältränad och har heller inte lika bra kondition som resten av min familj. Har aldrig egentligen varit överdrivet passionerad för att träna, inte träna på gym eller springa iaf. Dans har alltid varit min grej, men  förra året ansträngde jag mig och tränade inför tjejmilen med Mamma och båda systrarna Caro och Hanna. I år ökas det intensvt med både halvmaran och triathlon, utöver tjejmilen. 
 
Det kommer bli ett intensivt träningsår, speciellt med tanke på att jag lidit av magkatarr de senaste månaderna och fortfarande har en känslig mage. Jag är lite orolig att magkatarren ska påverka träningen, men hoppas att träningen ska påverka magkatarren och hjälpa mig bli helt frisk igen. 
 
Målet för triathlon och halvmaran blir att ta sig i mål och nästa år satsa på att bli bättre. För tjejmilen blir målet att slå förra årets tid 1h20min.
 
Heja Team Tovar!
 
Kommentarer (0)
2013, mål, stockholm halvmaraton, stockholm triathlon, team, tjejmilen, träning,

Instagram

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela